Nếu bạn nạp quá nhiều món ăn giàu năng lượng, nhiều dầu mỡ, đường trong các bữa ăn ngày Tết, thì chắc chắn “công sức” giữ dáng bấy lâu nay của bạn sẽ coi như “đổ sông đổ biển”. Ngay hôm nay, hãy bỏ túi ngay bài viết được chia sẻ dưới đây về cách lựa chọn các món ăn sao cho vừa giữ được tinh thần ngày Tết, vừa đảm bảo sức khỏe nhé!

Tập trung vào chất xơ và trái cây

Chất xơ là chất dinh dưỡng quan trọng đối với hoạt động của hệ tiêu hoá. Một số nghiên cứu cho thấy rằng, sự tăng chất xơ có thể làm giảm lượng calo hấp thụ, giúp ngăn tình trạng tăng cân ngày tết. Thế nên, việc chủ động bổ sung chất xơ vào khẩu phần ăn của bạn hay gia đình là rất cần thiết.

Những thực phẩm có nhiều chất xơ có thể kể đến như: Các loại rau xanh,, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt… Ngoài ra, bạn nên chọn các loại quả có hàm lượng đường thấp như: Bưởi, thanh long, cam, quýt,… Trong đó, bưởi có tác dụng giảm béo, giảm lượng mỡ dư thừa trong máu; táo là loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp, giúp tạo cảm giác no khi dùng, tránh được việc cơ thể thèm ăn, phát huy hiệu quả giảm cân an toàn cho cơ thể.

Tăng cường các hoạt động thể chất

Tết là thời điểm chúng ta “lười” nhất năm bởi ngoài việc ăn uống, đi chơi ra, chúng ta chẳng có hoạt động nào thực sự “tốn sức” hơn nữa. Rõ ràng sau một tuần nghỉ lễ không làm việc, không hoạt động thể dục thể thao nên tăng cân là điều rất dễ hiểu.

Theo các chuyên gia sức khoẻ, trong những ngày Tết, bạn hãy cố gắng duy trì thói quen tập luyện ở nhà 30 phút mỗi ngày, bằng các bài tập tác động mạnh vào cơ bụng như gập bụng, đá chéo chân, squat, hít đất,… Hoặc có thể tận dụng tập luyện với cầu thang, băng ghế hay chạy vòng quanh sân nhà,... nhằm đốt cháy calo hiệu quả. Tết thì Tết nhưng sức khỏe của bạn sau Tết cũng rất quan trọng đó!

Tết dù vui nhưng cũng đừng vui quá. Nếu bạn không tự đặt giới hạn cho bản thân, không nghiêm túc trong việc cân đối chế độ ăn uống, sinh hoạt thì sau mỗi dịp Tết, cân nặng của bạn cũng sẽ ngày một đi lên.

Hy vọng sau bài viết này, bạn sẽ cân nhắc hơn trong việc ăn uống cũng như sinh hoạt điều độ trong ngày Tết, để sức khỏe của chúng ta được đảm bảo bạn nhé!

Mỗi người đều có những công việc mà bản thân cảm thấy yêu thích. Download.vn muốn giới thiệu Tập làm văn lớp 2: Viết 4 - 5 câu về một việc làm mà em thích, hướng dẫn cách viết bài tập làm văn.

Tài liệu bao gồm 22 đoạn văn mẫu lớp 2 giúp ích cho học sinh. Hãy cùng theo dõi nội dung chi tiết ngay sau đây.

Giữ các bữa ăn cân bằng với protein

Có thể thấy, trong các bữa ăn ngày Tết thường có rất nhiều mỡ, nhiều carb (tinh bột) nhưng lại ít protein (đạm). Trên thực tế, protein thúc đẩy cảm giác no, làm tăng trao đổi chất và giảm sự thèm ăn. Chính vì vậy, bạn cần dung nạp vào cơ thể ít nhất 25g-30g protein như thịt nạc, cá, các loại hạt, đậu, hạt quinoa,… trong mỗi bữa ăn.

Viết về một việc làm mà em thích

Cuối tuần, em thường giúp mẹ việc nhà. Trước tiên, em quét nhà thật sạch. Tiếp đến, em phơi quần áo. Rồi em đi nhặt rau, rửa rau. Cuối cùng, em còn rửa bát nữa. Em rất vui khi có thể giúp mẹ.

Cuối tuần, em thích được đi chơi. Hôm nay, bố mẹ cho em đi thăm vườn bách thú. Ở đây có rất nhiều loài động vật. Em đã được tận mắt nhìn thấy hổ, báo, voi… Những loài động vật chỉ được thấy trên vô tuyến. Em cảm thấy rất vui vẻ.

Vào ngày cuối tuần, em không phải học bài. Nên em thích xem phim hoạt hình. Hôm nay, em với chị gái ngồi xem bộ phim hoạt hình “Cậu bé rừng xanh”. Bộ phim rất hấp dẫn. Hai chị em vừa xem vừa trò chuyện. Một ngày nghỉ trôi qua thật nhanh.

Cuối tuần này, lớp em được phân công trực nhật. Mỗi buổi sáng, chúng em đến rất sớm để quét dọn sân trường, tưới nước cho cây cối. Nhờ vậy, trường học luôn sạch sẽ. Kết thúc tuần học, lớp em đã được tuyên dương. Chúng em cảm thấy rất vui vẻ và tự hào. Em cảm thấy công việc này rất có ích.

Cuối tuần, em được nghỉ học. Em đã giúp bố trồng cây. Bố dùng xẻng đào một cái hố rất to. Sau đó, em giúp bố giữ cây, còn bố đắp đất lên. Cuối cùng, em lấy nước tưới cho cây. Em cảm thấy rất vui khi đã giúp đỡ được bố. Em rất thích công việc trồng cây. Bởi vì, công việc này thật ý nghĩa!

Em rất thích công việc trồng cây. Thứ sáu, trường học tổ chức một buổi tổng vệ sinh. Mỗi lớp được phân công việc cụ thể. Lớp của em sẽ chăm sóc các bồn hoa ở sân trường. Bạn lớp trưởng đã phân công nhiệm vụ cho từng tổ. Các thành viên trong lớp đều hào hứng tham gia. Người nhặt cỏ, người tưới cây. Em đã trồng thêm một số cây hoa vào bồn. Chúng em sẽ chăm sóc chúng thật tốt. Sau khi xong việc, em cảm thấy rất vui vẻ.

Cuối tuần, em thích được ở nhà. Em thường giúp đỡ mẹ. Đầu tiên, em quét nhà thật sạch. Sau đó, em tưới cây trong vườn. Tiếp đến, em còn nấu cơm giúp mẹ. Em cảm thấy rất vui khi giúp đỡ được mẹ.

Em rất thích đọc sách. Cuối tuần, em sẽ đến thư viện. Em sẽ mượn những cuốn sách muốn đọc. Sau đó, em trở về nhà và ngồi đọc sách hàng giờ. Thể loại em thích nhất là sách khoa học. Khi đọc, em hay tưởng mình là nhân vật trong truyện. Em cảm thấy rất vui vẻ khi được đọc sách.

Em rất thích ca hát. Khi rảnh rỗi, em sẽ ngồi nghe nhạc. Em vừa nghe, vừa tập hát theo. Cuối tuần, em còn đến tập luyện cùng đội văn nghệ của trưởng. Ước mơ của em là trở thành một ca sĩ. Em sẽ cố gắng để thực hiện ước mơ đó.

Viết 4 - 5 câu về một việc làm mà em thích

Cuối tuần, em thích giúp mẹ làm việc nhà. Đầu tiên, em phơi quần áo. Tiếp đến, em sẽ tưới cây trong vườn. Thỉnh thoảng, em sẽ quét dọn nhà cửa. Em cảm thấy công việc nhà thật vất vả. Vì vậy, em thêm yêu thương mẹ nhiều hơn.

Chủ nhật, em sẽ đến câu lạc bộ bơi lội. Ở đây, em sẽ được học cách bơi. Thỉnh thoảng, câu lạc bộ còn tổ chức các hoạt động ngoại khóa như tham quan, văn nghệ. Em đã làm quen được với nhiều người bạn. Em cảm thấy rất yêu thích câu lạc bộ của mình.

Em rất thích giúp mẹ việc nhà. Mỗi ngày, sau bữa ăn, em sẽ giúp mẹ rửa bát. Những chiếc bát được rửa sạch, rồi xếp lên giá. Em cảm thấy rất sung sướng vì đã giúp mẹ việc nhà. Em mong có thể làm thêm nhiều việc hơn nữa.

Đọc sách là một công việc bổ ích. Cuối tuần, em thường đến thư viện của huyện. Sau đó, em sẽ mượn một vài cuốn sách về đọc. Em thích đọc truyện tranh, đặc biệt là bộ truyện Đô-rê-mon. Em rất thích đọc sách.

Em rất thích nghe nhạc. Cuối tuần, em được nghỉ học. Em sẽ ngồi nghe nhạc. Bài hát em thích nhất là “Sống như những đóa hoa”. Mỗi khi nghe nhạc, em thường hát theo. Ước mơ của em là trở thành một ca sĩ. Em sẽ cố gắng tập luyện để hoàn thành ước mơ của mình.

Cuối tuần, em thường là việc nhà. Buổi sáng, em giúp mẹ phơi quần áo. Đến trưa, em sẽ rửa bát và quét nhà. Đến chiều, em ra vườn tưới cây, nhổ cỏ. Em cảm thấy mẹ thật vất vả. Vì vậy, em thêm yêu thương mẹ nhiều hơn.

Em rất thích đá bóng. Cuối tuần, chúng em sẽ rủ nhau đi đá bóng. Cả nhóm chia làm hai đội để thi đấu. Em chơi ở vị trí tiền đạo. Những trận đấu diễn ra rất hấp dẫn. Ước mơ của em là trở thành một cầu thủ chuyên nghiệp. Em sẽ cố gắng để thực hiện được ước mơ của mình.

Vào cuối tuần, em được nghỉ học. Vì vậy, em và anh trai sẽ xem phim hoạt hình. Em thích nhất là bộ phim Đô-rê-mon. Hai anh em vừa xem vừa trò chuyện vui vẻ. Em đã có những giây phút giải trí.

Em rất thích vẽ tranh. Những lúc rảnh, em sẽ vẽ tranh. Em thường vẽ tranh phong cảnh. Ước mơ của em là trở thành một họa sĩ. Em sẽ cố gắng luyện tập để thực hiện ước mơ của mình.

Em rất thích làm việc nhà. Chủ nhật tuần trước, em đã có một ngày nghỉ ý nghĩa. Em đã xung phong giúp mẹ việc nhà. Đầu tiên, em quét dọn nhà cửa. Sau đó, em còn nhặt rau. Cuối cùng, em còn rửa bát nữa. Em đã thấy được sự vất vả của mẹ. Em thêm yêu mẹ nhiều hơn.

Em rất thích công việc dọn dẹp nhà cửa, trường lớp. Em đang nhặt rác thì nhìn thấy một tờ một trăm nghìn đồng ở gần bồn hoa. Em đã nhặt lên và đem nộp cho cô tổng phụ trách. Cô đã phát loa thông báo cho toàn trường. Cuối giờ, một chị học sinh đã lên nhận lại số tiền. Em cảm thấy rất vui vì đã góp phần bảo vệ môi trường.

Thêm bài hát vào playlist thành công